تمارين تطبيقية لكرة اليد2

تمارين بظروف المنافسة بحالة الهجوم
تمرين (16): أشكال الهجوم المرتد


هجوم مرتد من مرحلة واحدة من حارس المرمى إلى لاعب منطلق بسرعة.

هجوم مرتد بلاعبين على طول الملعب (على نفس الخط) مع حارس المرمى.

هجوم مرتد بلاعبين متوازيين، مع حارس المرمى (عدة تمريرات).


هجوم مرتد بلاعبين متوازيين، مع حارس المرمى بتمريرة واحدة من الوثب.


هجوم مرتد بثلاث لاعبين على نسق واحد بعرض الملعب مع حارس المرمى باستخدام عملية التقاطع للتصويب على المرمى.

هجوم مرتد بأربعة لاعبين.
هجوم مرتد بخمسة لاعبين.
هجوم مرتد بستة لاعبين.
تمرين (17): هجوم مرتد سريع مع وجود مدافعين إيجابيين
مدافعين يتوزعان في نصفي الملعب(نصف أيحابين) + حارسي مرمى بالمرمى أحدهما ممرر ثابت و الآخر يصد الكرات المصوبة +مهاجمان بالقرب من المدافعان +قاطرة مهاجمين كل منهم بكرة على خط ال6م عند الحارس الممرر.
* المهاجم الأول من القاطرة يستلم الكرة من الحارس ثم يمرر إلى المهاجم الأول و يستلم منه، ثم يمرر الكرة إلى المهاجم الثاني و يستلم منه ليصوب على المرمى.
ملاحظة: على المهاجم الذي معه مدافع التحرك للتخلص من المراقبة و استلام كرة و تسلمها.


تمرين (18): الارتداد السريع بعد هجمة منظمة(هجوم مرتد)
حارس بالمرمى معه كرات + 3 مدافعين + 3 مهاجمين معهم كرات + حارس مرمى بالمرمى الآخر.
التمرير و تغيير المراكز لإنهاء التمرير بالتصويب لأحد المهاجمين ثم الارتداد بسرعة(هجوم مرتد) لنفس الفريق المهاجم لاستلام كرة من حارس المرمى و التمرير فيما بينهم للوصول إلى المرمى الآخر و التصويب عليه.


التصويب:
تصويب لاعب خلفي:
تمرين(19): مجموعتين آ، ب على طرفي الدائرة في مركز الجناحين كل منهم معه كرة مع ساعد لكل جناح+ حارس مرمى
* يبدأ التمرين بأن يمرر الجناح للساعد و يجري خلفه ليستلم منه الكرة و يصوب على المرمى والحارس يقوم بالصد.
ملاحظة: التوقيت الصحيح لتصويب المجموعتين و التتالي في التصويب على حارس المرمى من المجموعتين لزيادة الصعوبة. وهذا عمل الساعدين.

تمرين(20): 3 لاعبين معهما كرة بحوزة اللاعب المتوسط واقفين على خط المنتصف+حارس بالمرمى


* يبدأ التمرين بأن يمرر اللاعب المتوسط الكرة إلى اللاعب في جهة اليسار ثم يجري بسرعة ليأخذ مكانه و اللاعب الأيسر يمرر الكرة إلى اللاعب الأيمن و بذلك اللاعب الأيسر يأخذ مكان اللاعب المتوسط. اللاعب الأيمن يستلم الكرة و ينفذ حركة تصويب على المرمى و يمرر بسرعة إلى اللاعب الأيمن المنطلق للتصويب على المرمى.
تبديل المهام و الأماكن.


تمرين(21):*اللاعبون قاطرتين عند الساعدين مع كل لاعب كرة، التمرير للممرر الثابت و الجري لاستلام كرة من الزميل ثم التصويب على المرمى بنفس الوقت يجري الزميل ليستلم الكرة من الممرر الثابت و يصوب على المرمى.(عكس الجهة)

تمرين(22):قاطرة واحدة مع كل لاعب منها كرة+ ممرر ثابت.
*التمرير و الاستلام مع الممرر الثابت للتصويب على المرمى من المشي.
*التمرير والاستلام مع الممرر الثابت للتصويب على المرمى بمستوى الحوض.
*التمرير و الاستلام مع الممرر الثابت للتصويب على المرمى مع ثني الجذع جانباً.
*التمرير و الاستلام مع الممرر الثابت للتصويب على المرمى من الوثب.
*التمرير و الاستلام مع الممرر الثابت للتصويب على المرمى من الوثب على الرجل المعاكسة.


تمرين(23):قاطرتين عند مركزي الساعدين+ممررين ثابتين.


*يمرر اللاعبان الأوليان من كل قاطرة بآن واحد كل منهما للممرر الثابت بجهته والجري للتقاطع فيما بينهما و الاستلام الكرة من الممرر الآخر و التصويب على المرمى.

*نفس التمرين السابق مع إضافة ممررين ثابتين آخرين عند الجناح.و في هذه الحالة على اللاعبين بعد استلام الكرة من الممررين الثابتين تمرير الكرة كل منهما للجناح بجهته و استلامها للتصويب على المرمى.

تمرين (24): التصويب من الحركة
4 قاطرات عند زاويتي منتصف الملعب.كل قاطرتين متقابلتين في نصف ملعب إحداهما ممرر ثابت و الأخرى مستقبل متحرك للكرة للتصويب على المرمى.(تبديل المهام و الجهات ). اللعب بآن واحد في نصفي الملعب.
تطوير: اللعب بوجود مدافع إيجابي.


تمرين (25): تصويب سواعد
مهاجمين على مركزي الساعدين مع كل منهما عدة كرات.
* تبادل التصويب على المرمى من خط ال9م بخطوة واحدة(ارتقاء عمودي).
تطوير: التصويب بخطوتين. ثم بثلاث خطوات.

تمرين (26): تصويب سواعد بوجود ممرر ثابت(من الحركة)
مهاجمين على مركزي الساعدين مع كل منهما عدة كرات + ممرر ثابت + مدافع إيجابي.
تمرير الكرة للممرر الثابت و استلامها من الحركة و القيام بالخداع بالتصويب من خطوة واحدة ثم التصويب بتكملة الخطوات.


تمرين (27): التمرير القصير بعد القطع و التصويب للاعب الخلفي بوجود مدافعين
حارس بالمرمى + قاطرة ممررين ثابتين بمركز الموزع معهم كرات + قاطرتي مصوبين على مركزي الساعد +3 مدافعين ثابتين.
استلام كرة من قبل الموزع و عمل خداع بالتصويب ثم الدوران للخلف لتسليم الكرة للاعب الخلفي المنطلق ليصوب من الوثب مكان وقوف الموزع أمام المدافع.


تمرين (28): التصويب بعد التمرير من الحركة(سواعد)
قاطرتين,على مركزي الساعدين كل لاعب معه كرة عدا اللاعب الأول من إحدى القاطرتين.
* التمرير إلى اللعب الأول في القاطرة الثانية من الحركة و العودة لاستلام الكرة من اللاعب الثاني في القاطرة الثانية للتصويب على المرمى.
( استلام كرة من الممرر و التصويب على المرمى و تبديل الأماكن و هكذا).
تطوير: وضع مدافع سلبي ثم نصف إيجابي أمام كل قاطرة على خط ال6م مع عمل خداع أو التصويب من فوق المدافع.



تمرين (29): التصويب بعد التمرير من الحركة بوجود ممررين ثابتين في مركزي الجناحين(سواعد)
قاطرتين على مركزي الساعدين كل لاعب معه كرة عدا اللاعب الأول من إحدى القاطرتين +ممررين ثابتين على مركزي الجناحين.
*نفس التمرين السابق و لكن البدء بالتمرير للجناح ثم استقبال الكرة منه و التمرير للساعد الآخر من الحركة ليستلم الساعد و يصوب على أن يرجع الساعد الممرر ليستلم الكرة و يصوب على المرمى من الجهة الأخرى و هكذا.
تطوير: وضع مدافع سلبي ثم نصف إيجابي أمام كل قاطرة على خط ال6م مع عمل خداع أو التصويب فوق المدافع.


تصويب لاعب جناح:
تمرين(30): مجموعتين على طرفي ال9م عند مركزي الجناحين معهم كرات و أمام كل مجموعة لاعب دفاع و يحدد على خط ال6م نقطتي علام(كرات طبية مثلا) بعيدة عن المدافع حوالي3م+ساعد لكل مجموعة+ حارسي مرمى بالمرمى للتصويب عليهما من الجناح.
* يبدأ التمرين بالدفاع على الجناح الذي يهدد بحركة تصويب ثم يمرر الكرة للساعد فيجري المدافع للمس الكرة الطبية القريبة منه و يعود بسرعة ليدافع على الجناح الذي يستلم الكرة الممررة من الساعد و يصوب على المرمى.
ملاحظة:إذا استطاع المدافع الوصول إلى المهاجم على المهاجم عمل حركة خداع و التصويب على المرمى.

ثصويب لاعب دائرة:
تمرين(31):* لاعب دائرة على خط ال6م و كرة موضوعة على الأرض على خط ال9م .يقوم اللاعب بتنفيذ تمرين بدني(ضغط،بطن،وثب....)و عند إشارة المدرب يأخذ الكرة و يصوبها على المرمى بسرعة.

ملاحظة: يمكن تنفيذ التمرين بمجموعة لاعبين يضعون كراتهم على الأرض و بعد تنفيذ التمرين البدني يقوم المدرب بذكر أسماؤهم على التوالي ليستلم كل منهم الكرة و يصوب على المرمى.

تمرين (32): التصويب و السقوط (لاعب الدائرة)
حارس بالمرمى + لاعب الدائرة على خط ال6م + كرات متوضعة على خط ال9م.
*يجري لاعب الدائرة بسرعة إلى خط ال9م ليأخذ كرة و يصوب على المرمى من السقوط على التوالي حتى تنتهي الكرات.

تمرين (33): التصويب من الطيران و السقوط (لاعب الدائرة)
حارس بالمرمى + لاعب دائرة على خط ال7م + ممرر ثابت معه كرات عند مركز الموزع.
*التمرير للاعب الدائرة الذي يستلم الكرة و يقوم بحركة خداع يمينا أو يسارا و يصوب على المرمى مع الطيران و السقوط.


الخداع بدون كرة وبكرة:
تمرين(34): الخداع بدون كرة (حركات المهاجم بدون كرة)
اللاعبون قاطرة واحدة كل منهم بكرة +ممرر ثابت +مدافع على خط ال8م تقريبا ضمن منطقة محددة
*يمرر اللاعب الأول من القاطرة الكرة إلى الممرر الثابت و يحاول التهرب من المدافع بحركات خداع دون كرة وعندما ينجح يستلم كرة من الممرر الثابت للتصويب على المرمى(المدافع إيجابي يحاول منع المهاجم من الدخول).


تمرين(35): الخداع بكرة (حركات المهاجم بكرة)
اللاعبون قاطرة واحدة مع كل منهم كرة + ممررين ثابتين من الجهتين + مدافع على خط ال7م تقريبا
*يحاول المهاجم استلام الكرة من الممرر الثابت بأحد الجهتين من الحركة و عمل خداع بالكرة للتمرير أو التصويب و إذا لم ينجح يعاود الكرة بالتمرير للممرر الثابت الآخر و استلامها منه من الحركة و هكذا حتى ينجح بالمروق و التصويب على المرمى.



تمرين (36):الخداع البسيط بكرة
اللاعبون قاطرة واحدة عند منتصف الملعب مع كل منهم كرة + رايتان على الأرض بينهما مسافة 2م تقريبا على خط واحد أمام القاطرة +مدافع على نفس الخط + 3 ممررين ثابتين موزعين على جهتي الرايتان يمين و يسار.


*يمرر المهاجم الأول من القاطرة الكرة للممرر الثابت الأول و استلامها منه للقيام بحركة خداع على الراية الأولى ثم التمرير للممرر الثابت الثاني بالجهة الأخرى و استلامها منه للقيام بالخداع على الراية الثانية ثم التمرير للممرر الثالث و استلامها منه للقيام بخداع على المدافع و التصويب على المرمى.


تمرين (37): الخداع بدون كرة يتبعه خداع بكرة
اللاعبون قاطرة واحدة أمامهما على نفس الخط مدافعان + ممرر ثابت
*التمرير للممرر الثابت و عمل خداع بدون كرة على المدافع الأول ثم استلام الكرة و عمل خداع بالكرة على المدافع الثاني ثم التصويب على المرمى.
تطوير: بدل الخداع على المدافع الثاني التصويب مع الوثب مباشرة.


تمرين (38): الخداع الحر بوجود مدافع سلبي
لاعب خلفي + مدافع + ممررين ثابتين من الجهتين
*التمرير إلى أحد الممررين ثم استلام الكرة منه و القيام بكافة أنواع الخداع للتصويب أو التصويب المباشر من (الوثب أو الجري أو مع ثني الجذع....).


تمرين (39): الخداع و التصويب
مدافع نصف إيجابي + مهاجم معه كرة + حارس مرمى
يقوم المهاجم بعمل خداع و محاولة الإفلات من المدافع و التصويب على المرمى.



الحجز والتسقيط:
تمرين (40):التدريب على الحجز (لاعب دائرة مهاجم + لاعب خلفي)
مدافع على خط ال6م مقابل اللاعب الخلفي المستحوذ على الكرة
*عمل حركة خداع من قبل اللاعب الخلفي ثم المروق من جهة الحجز.
لاعب الدائرة يقوم بالحجز من إحدى الجهتين على المدافع.(التوقيت الصحيح و التفاهم بين لاعب الدائرة للحجز و اللاعب الخلفي للتمرير).


تمرين (41): الحجز و التسقيط بين لاعب خلفي و لاعب دائرة(تكتيك ثنائي)
ممرر ثابت + قاطرة مهاجمين + لاعب دائرة
* التمرير من الممرر الثابت للمهاجم الخلفي الذي يقوم بحركة خداع و قيام لاعب الدائرة بالحجز بنفس الوقت و تسقيط الكرة إليه ليعيدها بدوره للممرر الثابت و هكذا.
ملاحظة: التدرج بالصعوبة بوجود مدافع وهمي ثم مدافع حقيقي ثم مدافع حقيقي إيجابي.



تمارين مركبة:
تمرين(42): مجموعتين من اللاعبين آ، ب على طرفي الدائرة+لاعب ساعد يسار بجهة المجموعة آ+حارس مرمى بقربه مجموعة كرات و حارس مرمى بالمرمى الثاني.
* يبدأ التمرين بأن يمرر لاعب الجناح من المجموعة آ الأيسر الكرة إلى الساعد و يجري ليستلم الكرة من خلفه ليصوب على المرمى. على الحارس صد الكرة ثم مسكها وتمريرها طويلة للاعب الجناح من المجموعة ب المنطلق بأقصى سرعة ليستلم الكرة من الحارس و يصوبها على المرمى الآخر، و إن لم يستطيع الحارس الحصول على الكرة وصدها يمكنه استعمال كرة من مجموعة الكرات بقربه لتمر يرها هجوم سريع وهكذا. تبديل الاماكن و الجهات.



تمرين(43): 5 مهاجمين على كافة المراكز مع كل واحد منهم كرة+لاعب دائرة وحارس بالمرمى.

*يبدأ التمرين بأن يدافع لاعب الدائرة على الجناح ثم يستلم الكرة منه و يصوب على المرمى ثم يجري باتجاه المهاجم الآخر(الساعد) يدافع عليه و يستلم كرة منه و يصوب على المرمى وهكذا حتى ينتهي إلى مركز الجناح الآخر يدافع عليه ويستلم كرة منه ليصوب على المرمى و ينطلق بأقصى سرعة ليستلم كرة طويلة من حارس المرمى و يصوب على المرمى الآخر.


تمرين(44):*قاطرتين عند الجناحين بكرة واحدة و حارس مرمى في المرمى مع وجود كرات بجانبه.
التمرير لحارس المرمى و الانطلاق بأقصى سرعة من قبل لاعبي الجناح لاستلام الكرة عند منتصف الملعب و التمرير بين اللاعبين لإنهائه بالتصويب مع التنوع بالخداع تصويب و تمرير.
*نفس التمرين السابق مع وجود مدافعين(الاثنين التاليين من كل قاطرة يلعبان كمدافعين على اللاعبين اللذين انطلقا بسرعة لاستلام الكرة عند منتصف الملعب، و اللاعبان المدافعان ينطلقا بدورهما لاستلام الكرة من حارس المرمى ليقوما بهجمة منظمة بعد أن تنتهي الهجمة السابقة).



تمرين (45): التصويب و التسقيط(لاعب دائرة + لاعب خلفي) من الحركة بوجود مدافعين
حارس بالمرمى + ممرر ثابت + مدافعين على خط ال6م + قاطرتي مصوبين معهم كرات.
التمرير و الاستلام من الممرر الثابت و التصويب على المرمى على الماشي.
لاعبي دائرة بين المدافعين و نفس التمرين السابق مع محاولة اللاعب الخلفي تسقيط الكرة للاعب الدائرة(خداع بالتصويب ثم تمرير الكرة للاعب الدائرة)ليصوب على المرمى.

نفس التمرين السابق مع حجز لاعب الدائرة و التسقيط له من قبل اللاعب الخلفي من الوثب.
نفس التمرين السابق و لكن تصويب اللاعب من الوثب رغم حجز لاعب الدائرة.
نفس التمرين السابق و لكن يقوم اللاعب الخلفي بعمل خداع بدون كرة ثم استلام الكرة من الممرر الثابت و الدخول من جهة الحجز و التسقيط للاعب الدائرة أو التصويب من الوثب.


نفس التمرين السابق و لكن التصويب أو التسقيط على الماشي.
تمرين(46):تدريب على الهجوم المركز
- الحالة الأولى:هجوم 2/1
مهاجمين + مدافع بين ال6 و 9م تقريبا
*التمرير بين المهاجمين مع قيام اللاعب الذي معه كرة بعمل خداع على المدافع ليقطع اللاعب الثاني من خلفه و يستلم الكرة للتصويب على المرمى، أو أن المدافع يلحق اللاعب القاطع فيكون اللاعب الأول بوضع الاستعداد لتلقي كرة مسقطة على خط ال6م للتصويب على المرمى.


- الحالة الثانية: هجوم 2/2
مهاجمين + مدافعين بين ال6و9م تقريبا
*التمرير بين المهاجمين ثم يقوم أحد اللاعبين بعمل خداع بالكرة بين المدافعين ليمرر للزميل القاطع من الخلف ليصوب على المرمى.


- الحالة الثالثة:هجوم 2/2
مهاجمين + مدافعين بين ال6و9م تقريبا


*التمرير بين المهاجمين ثم يقوم أحد اللاعبين بعمل خداع بالكرة بين المدافعين ليمرر للزميل القاطع من الخلف و يأخذ موقعه بعد الحجز على المدافع ليستلم الكرة من زميله و يصوب على المرمى.


- الحالة الرابعة:هجوم3/2
3 مهاجمين + مدافعين على خط ال9م
*التمرير بين المهاجمين(موزع + ساعدين) مع عدم التنطيط و تغيير المراكز.
يبدأ اللعب عند اللاعب المستحوذ على الكرة.

- الحالة الخامسة:هجوم 3/2
*نفس السابق و لكن اللاعب الغير مستحوذ على الكرة يقطع من خلف المدافعين لسحب أحدهما مما يخلق ثغرة يصوب من خلالها اللاعب المستحوذ على الكرة.


- الحالة السادسة: هجوم3/2 مع وجود لاعب دائرة
*التمرير بين اللاعبين الخلفيين من الحركة مع التمرير للاعب الدائرة الذي يصوب على المرمى.
استخدام كافة أنواع التمرير (قصير- طويل....)و كذلك تغيير المواقع بين اللاعبين الخلفيين،و تكون حركة لاعب الدائرة على خط ال6م بشكل جانبي.



- الحالة السابعة: هجوم 4/3 مع وجود لاعب دائرة
نفس السابق بالإضافة إلى استخدام لاعب الدائرة للحجز(التوقيت الصحيح للحجز و التنسيق مع اللاعب الخلفي).


- الحالة الثامنة: هجوم 4/3 مع نزول لاعب خلفي إلى الدائرة و اللعب إما الخداع من الحركة ثم التمرير للتصويب أو الحجز و التسقيط إلى لاعب الدائرة للتصويب.

التوقيع / زلطة