تمارين تطبيقية بكرة اليد

تمرين (16): أشكال الهجوم المرتد
1- هجوم مرتد من مرحلة واحدة من حارس المرمى إلى لاعب منطلق بسرعة.


















2- هجوم مرتد بلاعبين على طول الملعب (على نفس الخط) مع حارس المرمى.



















3- هجوم مرتد بلاعبين متوازيين، مع حارس المرمى (عدة تمريرات).


















4- هجوم مرتد بلاعبين متوازيين، مع حارس المرمى بتمريرة واحدة من الوثب.


















5- هجوم مرتد بثلاث لاعبين على نسق واحد بعرض الملعب مع حارس المرمى باستخدام عملية التقاطع للتصويب على المرمى.




















6- هجوم مرتد بأربعة لاعبين.
7- هجوم مرتد بخمسة لاعبين.
8- هجوم مرتد بستة لاعبين.
تمرين (17): هجوم مرتد سريع مع وجود مدافعين إيجابيين
مدافعين يتوزعان في نصفي الملعب(نصف أيحابين) + حارسي مرمى بالمرمى أحدهما ممرر ثابت و الآخر يصد الكرات المصوبة +مهاجمان بالقرب من المدافعان +قاطرة مهاجمين كل منهم بكرة على خط ال6م عند الحارس الممرر.
* المهاجم الأول من القاطرة يستلم الكرة من الحارس ثم يمرر إلى المهاجم الأول و يستلم منه، ثم يمرر الكرة إلى المهاجم الثاني و يستلم منه ليصوب على المرمى.
ملاحظة: على المهاجم الذي معه مدافع التحرك للتخلص من المراقبة و استلام كرة و تسلمها.






















تمرين (18): الارتداد السريع بعد هجمة منظمة(هجوم مرتد)
حارس بالمرمى معه كرات + 3 مدافعين + 3 مهاجمين معهم كرات + حارس مرمى بالمرمى الآخر.
• التمرير و تغيير المراكز لإنهاء التمرير بالتصويب لأحد المهاجمين ثم الارتداد بسرعة(هجوم مرتد) لنفس الفريق المهاجم لاستلام كرة من حارس المرمى و التمرير فيما بينهم للوصول إلى المرمى الآخر و التصويب عليه.




















التصويب:
تصويب لاعب خلفي:
تمرين(19): مجموعتين آ، ب على طرفي الدائرة في مركز الجناحين كل منهم معه كرة مع ساعد لكل جناح+ حارس مرمى
* يبدأ التمرين بأن يمرر الجناح للساعد و يجري خلفه ليستلم منه الكرة و يصوب على المرمى والحارس يقوم بالصد.
ملاحظة: التوقيت الصحيح لتصويب المجموعتين و التتالي في التصويب على حارس المرمى من المجموعتين لزيادة الصعوبة. وهذا عمل الساعدين.



















تمرين(20): 3 لاعبين معهما كرة بحوزة اللاعب المتوسط واقفين على خط المنتصف+حارس بالمرمى
* يبدأ التمرين بأن يمرر اللاعب المتوسط الكرة إلى اللاعب في جهة اليسار ثم يجري بسرعة ليأخذ مكانه و اللاعب الأيسر يمرر الكرة إلى اللاعب الأيمن و بذلك اللاعب الأيسر يأخذ مكان اللاعب المتوسط. اللاعب الأيمن يستلم الكرة و ينفذ حركة تصويب على المرمى و يمرر بسرعة إلى اللاعب الأيمن المنطلق للتصويب على المرمى.
تبديل المهام و الأماكن.

















تمرين(21):*اللاعبون قاطرتين عند الساعدين مع كل لاعب كرة، التمرير للممرر الثابت و الجري لاستلام كرة من الزميل ثم التصويب على المرمى بنفس الوقت يجري الزميل ليستلم الكرة من الممرر الثابت و يصوب على المرمى.(عكس الجهة)




















تمرين(22):قاطرة واحدة مع كل لاعب منها كرة+ ممرر ثابت.
*التمرير و الاستلام مع الممرر الثابت للتصويب على المرمى من المشي.
*التمرير والاستلام مع الممرر الثابت للتصويب على المرمى بمستوى الحوض.
*التمرير و الاستلام مع الممرر الثابت للتصويب على المرمى مع ثني الجذع جانباً.
*التمرير و الاستلام مع الممرر الثابت للتصويب على المرمى من الوثب.
*التمرير و الاستلام مع الممرر الثابت للتصويب على المرمى من الوثب على الرجل المعاكسة.












تمرين(23):قاطرتين عند مركزي الساعدين+ممررين ثابتين.
*يمرر اللاعبان الأوليان من كل قاطرة بآن واحد كل منهما للممرر الثابت بجهته والجري للتقاطع فيما بينهما و الاستلام الكرة من الممرر الآخر و التصويب على المرمى.


















*نفس التمرين السابق مع إضافة ممررين ثابتين آخرين عند الجناح.و في هذه الحالة على اللاعبين بعد استلام الكرة من الممررين الثابتين تمرير الكرة كل منهما للجناح بجهته و استلامها للتصويب على المرمى.



















تمرين (24): التصويب من الحركة
4 قاطرات عند زاويتي منتصف الملعب.كل قاطرتين متقابلتين في نصف ملعب إحداهما ممرر ثابت و الأخرى مستقبل متحرك للكرة للتصويب على المرمى.(تبديل المهام و الجهات ). اللعب بآن واحد في نصفي الملعب.
تطوير: اللعب بوجود مدافع إيجابي.




















تمرين (25): تصويب سواعد
مهاجمين على مركزي الساعدين مع كل منهما عدة كرات.
* تبادل التصويب على المرمى من خط ال9م بخطوة واحدة(ارتقاء عمودي).
تطوير: التصويب بخطوتين. ثم بثلاث خطوات.

















تمرين (26): تصويب سواعد بوجود ممرر ثابت(من الحركة)
مهاجمين على مركزي الساعدين مع كل منهما عدة كرات + ممرر ثابت + مدافع إيجابي.
تمرير الكرة للممرر الثابت و استلامها من الحركة و القيام بالخداع بالتصويب من خطوة واحدة ثم التصويب بتكملة الخطوات.
تمرين (27): التمرير القصير بعد القطع و التصويب للاعب الخلفي بوجود مدافعين
حارس بالمرمى + قاطرة ممررين ثابتين بمركز الموزع معهم كرات + قاطرتي مصوبين على مركزي الساعد +3 مدافعين ثابتين.
• استلام كرة من قبل الموزع و عمل خداع بالتصويب ثم الدوران للخلف لتسليم الكرة للاعب الخلفي المنطلق ليصوب من الوثب مكان وقوف الموزع أمام المدافع.




















تمرين (28): التصويب بعد التمرير من الحركة(سواعد)
قاطرتين,على مركزي الساعدين كل لاعب معه كرة عدا اللاعب الأول من إحدى القاطرتين.
* التمرير إلى اللعب الأول في القاطرة الثانية من الحركة و العودة لاستلام الكرة من اللاعب الثاني في القاطرة الثانية للتصويب على المرمى.
( استلام كرة من الممرر و التصويب على المرمى و تبديل الأماكن و هكذا).
تطوير: وضع مدافع سلبي ثم نصف إيجابي أمام كل قاطرة على خط ال6م مع عمل خداع أو التصويب من فوق المدافع.




















تمرين (29): التصويب بعد التمرير من الحركة بوجود ممررين ثابتين في مركزي الجناحين(سواعد)
قاطرتين على مركزي الساعدين كل لاعب معه كرة عدا اللاعب الأول من إحدى القاطرتين +ممررين ثابتين على مركزي الجناحين.
*نفس التمرين السابق و لكن البدء بالتمرير للجناح ثم استقبال الكرة منه و التمرير للساعد الآخر من الحركة ليستلم الساعد و يصوب على أن يرجع الساعد الممرر ليستلم الكرة و يصوب على المرمى من الجهة الأخرى و هكذا.
تطوير: وضع مدافع سلبي ثم نصف إيجابي أمام كل قاطرة على خط ال6م مع عمل خداع أو التصويب فوق المدافع.




















تصويب لاعب جناح:
تمرين(30): مجموعتين على طرفي ال9م عند مركزي الجناحين معهم كرات و أمام كل مجموعة لاعب دفاع و يحدد على خط ال6م نقطتي علام(كرات طبية مثلا) بعيدة عن المدافع حوالي3م+ساعد لكل مجموعة+ حارسي مرمى بالمرمى للتصويب عليهما من الجناح.
* يبدأ التمرين بالدفاع على الجناح الذي يهدد بحركة تصويب ثم يمرر الكرة للساعد فيجري المدافع للمس الكرة الطبية القريبة منه و يعود بسرعة ليدافع على الجناح الذي يستلم الكرة الممررة من الساعد و يصوب على المرمى.
ملاحظة:إذا استطاع المدافع الوصول إلى المهاجم على المهاجم عمل حركة خداع و التصويب على المرمى.


















تصويب لاعب دائرة:
تمرين(31):* لاعب دائرة على خط ال6م و كرة موضوعة على الأرض على خط ال9م .يقوم اللاعب بتنفيذ تمرين بدني(ضغط،بطن،وثب....)و عند إشارة المدرب يأخذ الكرة و يصوبها على المرمى بسرعة.
ملاحظة: يمكن تنفيذ التمرين بمجموعة لاعبين يضعون كراتهم على الأرض و بعد تنفيذ التمرين البدني يقوم المدرب بذكر أسماؤهم على التوالي ليستلم كل منهم الكرة و يصوب على المرمى.



















تمرين (32): التصويب و السقوط (لاعب الدائرة)
حارس بالمرمى + لاعب الدائرة على خط ال6م + كرات متوضعة على خط ال9م.
*يجري لاعب الدائرة بسرعة إلى خط ال9م ليأخذ كرة و يصوب على المرمى من السقوط على التوالي حتى تنتهي الكرات.




















تمرين (33): التصويب من الطيران و السقوط (لاعب الدائرة)
حارس بالمرمى + لاعب دائرة على خط ال7م + ممرر ثابت معه كرات عند مركز الموزع.
*التمرير للاعب الدائرة الذي يستلم الكرة و يقوم بحركة خداع يمينا أو يسارا و يصوب على المرمى مع الطيران و السقوط.



















الخداع بدون كرة وبكرة:
تمرين(34): الخداع بدون كرة (حركات المهاجم بدون كرة)
اللاعبون قاطرة واحدة كل منهم بكرة +ممرر ثابت +مدافع على خط ال8م تقريبا ضمن منطقة محددة
*يمرر اللاعب الأول من القاطرة الكرة إلى الممرر الثابت و يحاول التهرب من المدافع بحركات خداع دون كرة وعندما ينجح يستلم كرة من الممرر الثابت للتصويب على المرمى(المدافع إيجابي يحاول منع المهاجم من الدخول).




















تمرين(35): الخداع بكرة (حركات المهاجم بكرة)
اللاعبون قاطرة واحدة مع كل منهم كرة + ممررين ثابتين من الجهتين + مدافع على خط ال7م تقريبا
*يحاول المهاجم استلام الكرة من الممرر الثابت بأحد الجهتين من الحركة و عمل خداع بالكرة للتمرير أو التصويب و إذا لم ينجح يعاود الكرة بالتمرير للممرر الثابت الآخر و استلامها منه من الحركة و هكذا حتى ينجح بالمروق و التصويب على المرمى.



















تمرين (36):الخداع البسيط بكرة
اللاعبون قاطرة واحدة عند منتصف الملعب مع كل منهم كرة + رايتان على الأرض بينهما مسافة 2م تقريبا على خط واحد أمام القاطرة +مدافع على نفس الخط + 3 ممررين ثابتين موزعين على جهتي الرايتان يمين و يسار.
*يمرر المهاجم الأول من القاطرة الكرة للممرر الثابت الأول و استلامها منه للقيام بحركة خداع على الراية الأولى ثم التمرير للممرر الثابت الثاني بالجهة الأخرى و استلامها منه للقيام بالخداع على الراية الثانية ثم التمرير للممرر الثالث و استلامها منه للقيام بخداع على المدافع و التصويب على المرمى.



















تمرين (37): الخداع بدون كرة يتبعه خداع بكرة
اللاعبون قاطرة واحدة أمامهما على نفس الخط مدافعان + ممرر ثابت
*التمرير للممرر الثابت و عمل خداع بدون كرة على المدافع الأول ثم استلام الكرة و عمل خداع بالكرة على المدافع الثاني ثم التصويب على المرمى.
تطوير: بدل الخداع على المدافع الثاني التصويب مع الوثب مباشرة.



















تمرين (38): الخداع الحر بوجود مدافع سلبي
لاعب خلفي + مدافع + ممررين ثابتين من الجهتين
*التمرير إلى أحد الممررين ثم استلام الكرة منه و القيام بكافة أنواع الخداع للتصويب أو التصويب المباشر من (الوثب أو الجري أو مع ثني الجذع....).





















تمرين (39): الخداع و التصويب
مدافع نصف إيجابي + مهاجم معه كرة + حارس مرمى
• يقوم المهاجم بعمل خداع و محاولة الإفلات من المدافع و التصويب على المرمى.

















الحجز والتسقيط:
تمرين (40):التدريب على الحجز (لاعب دائرة مهاجم + لاعب خلفي)
مدافع على خط ال6م مقابل اللاعب الخلفي المستحوذ على الكرة
*عمل حركة خداع من قبل اللاعب الخلفي ثم المروق من جهة الحجز.
لاعب الدائرة يقوم بالحجز من إحدى الجهتين على المدافع.(التوقيت الصحيح و التفاهم بين لاعب الدائرة للحجز و اللاعب الخلفي للتمرير).




















تمرين (41): الحجز و التسقيط بين لاعب خلفي و لاعب دائرة(تكتيك ثنائي)
ممرر ثابت + قاطرة مهاجمين + لاعب دائرة
* التمرير من الممرر الثابت للمهاجم الخلفي الذي يقوم بحركة خداع و قيام لاعب الدائرة بالحجز بنفس الوقت و تسقيط الكرة إليه ليعيدها بدوره للممرر الثابت و هكذا.
ملاحظة: التدرج بالصعوبة بوجود مدافع وهمي ثم مدافع حقيقي ثم مدافع حقيقي إيجابي.





















تمارين مركبة:
تمرين(42): مجموعتين من اللاعبين آ، ب على طرفي الدائرة+لاعب ساعد يسار بجهة المجموعة آ+حارس مرمى بقربه مجموعة كرات و حارس مرمى بالمرمى الثاني.
* يبدأ التمرين بأن يمرر لاعب الجناح من المجموعة آ الأيسر الكرة إلى الساعد و يجري ليستلم الكرة من خلفه ليصوب على المرمى. على الحارس صد الكرة ثم مسكها وتمريرها طويلة للاعب الجناح من المجموعة ب المنطلق بأقصى سرعة ليستلم الكرة من الحارس و يصوبها على المرمى الآخر، و إن لم يستطيع الحارس الحصول على الكرة وصدها يمكنه استعمال كرة من مجموعة الكرات بقربه لتمر يرها هجوم سريع وهكذا. تبديل الاماكن و الجهات.


















تمرين(43): 5 مهاجمين على كافة المراكز مع كل واحد منهم كرة+لاعب دائرة وحارس بالمرمى.
*يبدأ التمرين بأن يدافع لاعب الدائرة على الجناح ثم يستلم الكرة منه و يصوب على المرمى ثم يجري باتجاه المهاجم الآخر(الساعد) يدافع عليه و يستلم كرة منه و يصوب على المرمى وهكذا حتى ينتهي إلى مركز الجناح الآخر يدافع عليه ويستلم كرة منه ليصوب على المرمى و ينطلق بأقصى سرعة ليستلم كرة طويلة من حارس المرمى و يصوب على المرمى الآخر.




















تمرين(44):*قاطرتين عند الجناحين بكرة واحدة و حارس مرمى في المرمى مع وجود كرات بجانبه.
التمرير لحارس المرمى و الانطلاق بأقصى سرعة من قبل لاعبي الجناح لاستلام الكرة عند منتصف الملعب و التمرير بين اللاعبين لإنهائه بالتصويب مع التنوع بالخداع تصويب و تمرير.
*نفس التمرين السابق مع وجود مدافعين(الاثنين التاليين من كل قاطرة يلعبان كمدافعين على اللاعبين اللذين انطلقا بسرعة لاستلام الكرة عند منتصف الملعب، و اللاعبان المدافعان ينطلقا بدورهما لاستلام الكرة من حارس المرمى ليقوما بهجمة منظمة بعد أن تنتهي الهجمة السابقة).





















تمرين (45): التصويب و التسقيط(لاعب دائرة + لاعب خلفي) من الحركة بوجود مدافعين
حارس بالمرمى + ممرر ثابت + مدافعين على خط ال6م + قاطرتي مصوبين معهم كرات.
1- التمرير و الاستلام من الممرر الثابت و التصويب على المرمى على الماشي.

















2- وضع لاعبي دائرة بين المدافعين و نفس التمرين السابق مع محاولة اللاعب الخلفي تسقيط الكرة للاعب الدائرة(خداع بالتصويب ثم تمرير الكرة للاعب الدائرة)ليصوب على المرمى.


















3- نفس التمرين السابق مع حجز لاعب الدائرة و التسقيط له من قبل اللاعب الخلفي من الوثب.





















4- نفس التمرين السابق و لكن تصويب اللاعب من الوثب رغم حجز لاعب الدائرة.
5- نفس التمرين السابق و لكن يقوم اللاعب الخلفي بعمل خداع بدون كرة ثم استلام الكرة من الممرر الثابت و الدخول من جهة الحجز و التسقيط للاعب الدائرة أو التصويب من الوثب.




















6- نفس التمرين السابق و لكن التصويب أو التسقيط على الماشي.
تمرين(46):تدريب على الهجوم المركز
- الحالة الأولى:هجوم 2/1
مهاجمين + مدافع بين ال6 و 9م تقريبا
*التمرير بين المهاجمين مع قيام اللاعب الذي معه كرة بعمل خداع على المدافع ليقطع اللاعب الثاني من خلفه و يستلم الكرة للتصويب على المرمى، أو أن المدافع يلحق اللاعب القاطع فيكون اللاعب الأول بوضع الاستعداد لتلقي كرة مسقطة على خط ال6م للتصويب على المرمى.



















- الحالة الثانية: هجوم 2/2
مهاجمين + مدافعين بين ال6و9م تقريبا
*التمرير بين المهاجمين ثم يقوم أحد اللاعبين بعمل خداع بالكرة بين المدافعين ليمرر للزميل القاطع من الخلف ليصوب على المرمى.



















- الحالة الثالثة:هجوم 2/2
مهاجمين + مدافعين بين ال6و9م تقريبا
*التمرير بين المهاجمين ثم يقوم أحد اللاعبين بعمل خداع بالكرة بين المدافعين ليمرر للزميل القاطع من الخلف و يأخذ موقعه بعد الحجز على المدافع ليستلم الكرة من زميله و يصوب على المرمى.



















- الحالة الرابعة:هجوم3/2
3 مهاجمين + مدافعين على خط ال9م
*التمرير بين المهاجمين(موزع + ساعدين) مع عدم التنطيط و تغيير المراكز.
يبدأ اللعب عند اللاعب المستحوذ على الكرة.
















- الحالة الخامسة:هجوم 3/2
*نفس السابق و لكن اللاعب الغير مستحوذ على الكرة يقطع من خلف المدافعين لسحب أحدهما مما يخلق ثغرة يصوب من خلالها اللاعب المستحوذ على الكرة.




















- الحالة السادسة: هجوم3/2 مع وجود لاعب دائرة
*التمرير بين اللاعبين الخلفيين من الحركة مع التمرير للاعب الدائرة الذي يصوب على المرمى.
استخدام كافة أنواع التمرير (قصير- طويل....)و كذلك تغيير المواقع بين اللاعبين الخلفيين،و تكون حركة لاعب الدائرة على خط ال6م بشكل جانبي.




















- الحالة السابعة: هجوم 4/3 مع وجود لاعب دائرة
نفس السابق بالإضافة إلى استخدام لاعب الدائرة للحجز(التوقيت الصحيح للحجز و التنسيق مع اللاعب الخلفي).




















- الحالة الثامنة: هجوم 4/3 مع نزول لاعب خلفي إلى الدائرة و اللعب إما الخداع من الحركة ثم التمرير للتصويب أو الحجز و التسقيط إلى لاعب الدائرة للتصويب.