الاعداد البدني الخاص في رياضة الملاكمة
----------------------------------------------------
بديهي ان عملية الاعداد الخاص تأتي بعد مرحلة الاعداد العام فأن العمليتين لهما
صلة وتفاعل أي الملاكم الذي لايجتاز مرحلة الاعداد العام بشكل جيد لايمكنه من
اجتياز الاعداد الخاص والحصول على نتائج ايجابية ، فكلما كان الاعداد العام شبه
متكامل ، سينعكس ذلك على الاعداد الخاص بشكل جيد والارتفاع بمستوى المقدرات
البدنية المشاركة في مهام الوظيفة اللكمية ،ويعمل كذلك على تطوير وتنمية مختلف
العناصر في الاداء المهاري .
ويهدف (( الاعداد الخاص الى اتقان وتثبيت المهارات الحركية الخاصة وتطوير الاعداد الخططي
لفن الحلقة وخطط اللعب ، كما يساعد على نمو السمات الارادية والشخصية الخاصة
بالملاكمةو الضرورية لاحراز الفوز ويعتمد الاعداد البدني الخاص في تطويره بصورة
عامة على العناصر التالية –
1- التمرينات التنافسية – اي اللكم الحر
2- التمرينات الاعدادية الخاصة – اي التمرينات التي تقوم بتطوير المجموعات
العضلية .
وتنمية وتطوير الاعداد البدني الخاص يتم عن طريق الملاكمة الخيالية بالدمبلص
والملاكمة الخيالية امام المرأة واستخدام الكرات الطبية والمترددة وكيس اللكم
واللكم على درع المدرب والحبل والوسادة كافة هذه التمرينات هي مساعدة
لتطوير الاعداد البدني الخاص .
زيد محمود علي – متخصص ملاكمة
الإثنين ديسمبر 14, 2009 10:00 am