أخواني الأعزاء هذه هي المرة الأولى التي أقدم فيها بهذا المندى الجميل والممتع موضوع وهو عبارة عن مجموعة من التمارين التطبيقية بكرة اليد وهذه التمارين نتيجة خبرات ومشاهدات متراكمة لدي . أضعها بين يديكم عسى الله أن ينفعني وينفعكم بها.
تمارين في ظروف المنافسة(هجوم)
شكل الدلالة(الشارة) شرح الدلالة
الحجز (الستار)
حركة اللاعب بدون كرة
حركة اللاعب مع كرة
التمرير
لاعب مهاجم
لاعب مهاجم بكرة
لاعب مدافع
أداة مساعدة (كرة طبية، راية، .......)
حارس مرمى
مدرب
التمرير من الوثب
تغير مكان وجود اللاعب بعد تحركه
كرة
التمرير:
تمرين(1): 4لاعبين موزعين على نسق واحد على خط ال6م جناحين و ساعدين مع كل منهما كرة
* يبدأ التمرين بتمرير الكرة من الساعد إلى الجناح بنفس الجهة ثم تقاطع الساعدين لاستلام كرة من الجناحين،و عند الوصول إلى منطقة التصويب استلام
الكرة من خلف الجناح و التصويب على المرمى.
* نفس السابق ولكن استلام الكرة من خلف الساعد والتصويب على المرمى.
تمرين(2): 3 لاعبين على خط ال6م موزع و جناحين معهما كرتين.
التمرير من الجري باتجاه ال6م الآخر، حيث يستلم الموزع الكرة من الجناح الأول و يسلمها له ثم يتجه بسرعة إلى الجناح الثاني ليستلم ويمرر له و هكذا بالتناوب و بسرعة، مع ملاحظة أن الجناح الذي يستلم الكرة من الموزع عليه القيام بحركة خداع بالتصويب حتى لا يرتكب خطأ مشي.
تمرين(3):3قاطرات على استقامة واحدة المسافة بينها 3\4م تقريباُ.
*التمرير الكرباجي مع عمل خداع بالتصويب ثم التمرير للزميل.
*التمرير بالدفع مع عمل خداع بالتصويب ثم التمرير للزميل.
تمرين(4):*3 قاطرات بشكل مثلث.
*تبادل التمرير بكرة واحدة من الحركة و الرجوع بنفس القاطرة.
*تبادل التمرير بكرتين من الحركة و الرجوع بنفس القاطرة.
*تبادل التمرير ب3كرات من الحركة و الرجوع بنفس القاطرة(المسافة قصيرة نسبياً بين اللاعبين).
*التمرير من قبل الموزع إلى لاعب الدائرة الذي يمرر بدوره إلى لاعبي الهجوم الذين يمرران الكرة بدورهما إلى الموزع و هكذا.على المدافع محاولة قطع الكرة.
ملاحظة:التمرير بمختلف الأشكال للاعب الدائرة.
على لاعب الدائرة عدم التحرك من مكانه.
تمرين (6): تمرير طويل + قصير من الحركة مع تغيير المواقع
4 قاطرات على مراكز الجناحين و الساعدين. الكرة مع أحد الجناحين
أ- يمرر الجناح الكرة من الوثب إلى الجناح الآخر و يجري على خط الدائرة ليصل إلى مواجه الساعد من الجهة الأخرى.
ب- يمرر الجناح الآخر الكرة للساعد بجهته بعد استقباله لها.
ج- يمرر الساعد الكرة للاعب القاطع على خط الدائرة.
د- لاعب الدائرة يمرر الكرة للجناح بنفس الجهة.
ه- لاعب الجناح يستقبل الكرة من لاعب الدائرة و يمررها مع الوثب للجناح بالجهة الأخرى....و هكذا.
تمرين (7): التمرير الطويل و القصير من الجري
كل اثنان معهما كرة عند أول الملعب
التمرير القصير بينهما بالجري الأمامي و العودة تمرير طويل على طول الملعب.
التمرير القصير بينهما بالجري الأمامي من خلف الظهر و العودة تمرير طويل على طول الملعب.
التمرير القصير بالدفع بذراع واحدة من الجري الجانبي و العودة تمرير طويل.
التمرير القصير بالدفع بالذراعين من الجري الجانبي و العودة تمرير طويل.
التمرير القصير ثم زيادة مسافة التمرير حتى الوصول إلى زاويتي خط المرمى.
التمرير من زاويتي خط المرمى ثم تقصر المسافة حتى نهاية الملعب.
المدير/ زلطة
الأربعاء نوفمبر 11, 2009 9:20 am