مسابقات وألعاب لتنمية القدرات البدنية باستخدام المهارات الأساسية :
سباق 1): مجموعة من اللاعبين على خط المرمى + مجموعة من الكرات أنقص من عدد اللاعبين بواحد عند خط ال6م بالنصف الثاني من الملعب عند إشارة المدرب الجري بسرعة للحصول على إحدى الكرات ومن لم يحصل عليها ينفذ عقوبة مثلا الجري حول الملعب بعدد الكرات الموجودة على الأرض وكلما نقص لاعب نقصت كرة وبالتالي نقصت عدد الكرات واحدة بالنسبة للخارج من المسابقة.
لعبة 2 ): اللاعبون يشكلون دائرتين داخلية وخارجية متساويتا العدد ومتقابلتين . الكرات مع الدائرة الداخلية .
تبدأ اللعبة بالتمرير ثم الجري لاستلام كرة جهة الدوران بالنسبة للدائرتين متعاكستان .
لعبة 3): كل لاعب معه كرة موزعون في منطقة عودة من الملعب
التنطيط المستمر للكرة : وعند لمس زميل لأحد زملائه على اللاعب القيام بتمرين بدني ثم معاودة التنطيط ( الرقود ثم الوقوف – انبطاح مائل ثم وقوف – الوثب مرتين )
لعبة 4): اللمس : يتواجه اللاعبون ضمن منطقة محددة . يعين أحد اللاعبين مطارد ويقوم بملاصقة اللاعبين ومحاولة لمس أحدهم .
يعين لاعبان مدافعان يحاولان منع المطارد من لمس اللاعبين . عندما ينجح المطارد بلمس أحد اللاعبين يقوم اللاعب الملموس بتمرين بدني معين لمرة واحدة مثلا ( الانبطاح وثني الذراعين ثم الوقوف –الرقود ثم الوقوف .....) ثم يصبح هو المطارد .
لعبة 5): اللاعبون مجموعات من 4الى 5 إلى لاعبين وكل مجموعة معها لعبة .
أ _ التمرير للزميل ثم اللحاق به كمدافع عليه . فيحاول اللاعب المستحوذ على الكرة للقيام بخداع بالذراع الحاملة للكرة والهروب من المدافع ثم التمرير لزميل أخر واللحاق به وهكذا .
ب _ التمرير للزميل ثم اللحاق به للقيام بدور المدافع عليه . فيحاول اللاعب المستحوذ على الكرة القيام بتحويل الذراع الحاملة للكرة الجهات وعلى المدافع لمسها .
ج – التمرير للزميل ثم الجري لمواجهته وعلى الزميل المستحوذ على الكرة بتمرير الكرة مرتدة بين أرجل اللاعب المواجه .
لعبة 6): اللاعبون فريقين بملعب مقسم إلى قسمين بكل قسم صندوق + كرة واحدة .
على كل فريق الدفاع عن الصندوق بملعبه ومحاولة إصابة الصندوق للفريق الأخر لتسجيل نقطة ( التمرير بين أفراد الفريق الواحد لإصابة الصندوق .
لعبة 7): كل لاعبين معا أحدهما معه كرة . الوثب على قدم واحدة اللاعبين وعلى اللاعب المستحوذ على الكرة محاولة لمس صدر الزميل بالكرة وعلى الأخر منعه .
لعبة
: فريقين + نصف ملعب يحدد على الخط النهائي الجانبي للملعب . التمرير بين اللاعبين للوصول إلى هدف الفريق الأخر . ( لاكتسب هدفا إلا إذا كان أحد المهاجمين خلف المرمى . ولعبها مرتدة ضمن منه أحد اللاعبين من نفس الفريق المهاجم .
لعبة 9): فريقين +ملعب كرة يد وكرة واحدة + حارسين بالمرمى .
* على الفريق المستحوذ على الكرة اللعب كرة يد في نصف اللعبة حتى الوصول إلى نصف ملعب الخصم لتصبح اللعبة كرة قدم .
* اللعب كرة يد بكل الملعب ولكن بالذراع اليسرى .
* الملعب كرة يد بكل الملعب ولكن بالذراعين معا .
لعبة 10): فريقين أحدهما يتوزع على شكل مستطيل والأخر كل اثنين معا عند زاوية المستطيل ممسكين ببعضهما بالأيدي عند إشارة المدرب يبدأ الفريق الأول التمرير مع عد كل تمريرة حتى ينتهي الفريق الأخر من الجري الثنائي حول المستطيل ثم تبادل المهام الفريق الفائز من يمرر أكبر عدد من التمريرات .
* تطوير : الفريق الذي يجري حول المستطيل بشكل ثنائي مع أحد اللاعبين كرة ينطط بها .
* تطوير : الفريق الذي يجري حول المستطيل يركض بشكل ممسكين بأيدي بعضهما مع أحدهما كرة .
لعبة 11): اللعب بالطبق الطائر (بملعب كرة يد ) على أن الهدف يسجل عندما عندما يضع اللاعب الطبق خلف الخط النهائي للملعب ( خط المرمى ) (قانون كرة يد ).
الأربعاء نوفمبر 11, 2009 10:00 am