من يعرف معنى التايبو !!!؟؟؟

tae bo

الكلمة مكونة من جزئين tae و bo الأولى صوت و الثانية القدم

و أصل الكلمة تايواني أو تايلندي وعرف بالشرق الأقصى من قبل عدد محدود من القبائل أو الجماعات و كان يستخدم كأسلوب للدفاع عن النفس أولاً و ثانياً استخدم على شكل مبارزات يكون المنتصر فيها هو رئيس القبيلة أو زعيم الجماعة.

لكنه لم يأخذ حقه من الشهرة مثل الـتايكواندو tae kwon do و الـكاراتيه karate اللتان شهرتا مع مجموعة من الفنون القتالية الرائجة .

حتى جاء شخص يدعى بيلي بلانكسbilly blanks و طوره و خطرت بباله الفكرة بعدما تعرضت زوجته لحادثة سرقة وهي بالسوق مما أدى إلى حدوث أضرار جسدية لها و تم نقلها إلى المشفى

و وجد أنه لابد من أي امرأة أو فتاة أن تكون قادرة على الدفاع عن نفسها بأية وسيلة كانت , و لاحظ أن جميع أساليب القتال أو الدفاع عن النفس موجهة بصورة مباشرة إلى الرجال و قد لا تستسيغها المرأة لوجود مجهود عضلي كبير فيها و هو الذي قد لا تستطيع أن تبذله أغلب النساء .

شلون تحول التايبو القديم للتايبو

من هنا ولدت فكرت تطوير فن التايبو tae bo و من قبو منزله بدأت الملامح الأولى لهذه التمارين تتضح و أضاف إلى ذاك الفن القتالي القديم الذي درسه فترة من الزمن أضاف إليه بعض من حركات البوكسينغ boxing بما أن التايبو القديم كان يعتمد على الركلات

و بدأ بتدريب زوجته و ملاحظة الحركات الصعبة على المرأة و حاول أن يجعل التمرين يغطي أكبر شريحة من المجتمع حتى أن أولاده بدءوا التدريب معه و مع الأخذ برأي زوجته وضعت الخطوط الأساسية للتايبو tae bo و انتشر بين الجيران و الحي و عندما لاحظ أنهم أحبو هذه الحركات أضاف إليها الموسيقى حتى تحولت هذه الحركات إلى تمارين لها إيقاع محدد .
و مع الزمن أضاف إليها حركات من الـ tae kwan do – karate ballet – hip hop dancing

و ذلك بالإضافة إلى بعض التمارين الأساسية مثل الـ airobics وهي غالبا للتحمية .

و بما أنه غير صائب أن يتوقف الإنسان فجأة عن التمارين و تكون دورته الدموية نشيطة جدا و دقات قلبه متسارعة فلقد انتقى الحركات الخفيفة من جميع تلك الفنون القتالية و حولها بطريقته الخاصة إلى تمارين ما بعد التمرين أو الـ streching أو تمارين التمدد .




ما فوائده على جسم الإنسان ؟

الـ tae bo

هو من أنواع الرياضة التي هي نصف العلاج بالنسبة للخسارة من الوزن و لأمراض كثيرة منها ضغط الدم المرتفع و الكوليسترول العالي و السكري و طبعا النصف الثاني هو النظام الغذائي السليم .

و لكن طبعا ينصح به فقط للأشخاص التي حالتهم الصحية جيدة و تسمح له بممارسة هذه التمارين .

بالإضافة إلى أنه يساعد على التوازن و يقوم بصقل العضلات بشكل رائع.

و كما أنه كسائر أنواع الرياضات من المشي- الجري – السباحة و ركوب الدراجة منشط للدورة الدموية .

و يبذل الممارس لهذه التمارين الجهد المناسب لخاسرة الوزن و يقاس الجهد حسب عدد النبضات بالدقيقة الواحدة
20 - 30 سنة 98 - 146 نبضة
31 - 40 " 93 - 138 "
41 - 50 " 88 - 131 "
51 - 60 " 83 - 123 "
61 - فما فوق 78 - 116 "

و أكثر من هذه الأرقام العليا يجب مراجعة الطبيب أما أقل فيكون الشخص إما أنه يقوم بالتمرين بشكل خاطئ أو أنه لا يبذل كل جهده بالتمرين .

ملاحظة هامة جدا:

يجب على الشخص الممارس لهذه التمارين أن يتبع معها نظام غذائي محدد و دقيق و خالي كلياً من الدهون المشبعة ( السمنة ,الدهنة
و الزبدة .... ) و إلا فسوف يزداد من حجمه و وزنه لأن الشحمة المحيطة بالعضلة لن يتقلص حجمها و سوف يزداد حجم العضلة و بالتالي سوف لن نحصل إلا على حجم مضاعف


و هي إختبار صغير للسمنة

مؤشر السمنة :

و يقاس على الطريقة التالية : (الوزن بالكيلو غرام) x (الطول بالمتر )2
مثال : 120 x ( 1.84)2
إذا الناتج أقل من 19 أنت تحت الوزن المقبول
20 – 25 وزنك سليم
26 – 29 أنت تشكو من وزن زائد
30 – 35 أنت سمين
36 – 39 أنت تشكو من سمنة مفرطة
أكثر من 40 أنت تشكو من سمنة مميتة


أما فائدة الـ tae bo للنساء

غير المذكور أعلاه من منشط للدورة الدموية و مقوي لعضلة القلب و مساعد على خسارة الدهون إذا اتبع مع نظام غذائي معين , فإنه وسيلة لا يستهان بها للدفاع عن النفس و وسيلة لتفريغ الشحنات العصبية التي تصيب النساء.

منقول
اتمنى لكم الفآئدة